誰しも褒められると嬉しい。 しかし、しかしである。 他人からの承認や賞賛を強く求めることは、不健康だ。 なぜか？ それは、自分自身の価値を、他人の審判に委ねることになるからだ。 自己肯定感を他人の身勝手な判断基準に委ねてしまっていいわけがない。…

安心 生きてゆくのが困難に思えて仕方ない程の「絶望感」に襲われても大丈夫！ 絶望という感覚 絶望感を禁じ得ないほどこころを引き裂かれそうになる状況は確かにある。 絶望的状況 しかし、絶望「感」と、絶望的状況は似て非なるものだ。 気分感情と現実の…

育成／支援 この記事は、部下や後輩の育成、相談者の問題解決支援の方法論を綴ったものです。とにかく相談にのるのが得意な僕が、過去、仕事上の問題解決、人材育成、心理的な相談、キャリアの相談で成果を挙げてきた中で培ったコツをご紹介します。 尚、あ…

承認欲求は依存 認められたい！褒めてもらいたい！というのは当然の人情です。でも、承認を求める心は、”依存”にすぎません。 その証拠に、嫌われても一向に構わない！と信念している人の方が、承認欲求の強い人よりも、何倍も人に好かれるのです。理由は単…

解決しなくてもいい問題にこだわりすぎていませんか？ 何もしない つまり、解決せずに放置するという選択肢はときに、大きな効果を発揮します。 キューバ危機のときだって、選択こそされなかったものの、「何もしない」というオプションをホワイトハウスは検…

努力が苦手なのではない努力する対象を間違えているのだ！ 努力ができることも才能の1つ。そんな意見をよく聞きますよね。本当にそうなんでしょうか。 確かに努力が得意な人と不得意な人がいますよね。実は僕は努力が大の苦手です。 もし努力が才能だとする…

自己効力感は成功体験で育てるものではありません 例えば病気で働けない人は自己効力感を持ってはいけませんか？ 大企業の社長の方が平社員より価値のある存在なのでしょうか？ いいえ。仕事・勉強で結果を出している人も、そもそもなんらかの事情で働けない…

例えば僕は 高校1年生の時に働いていた デニーズの中に 行くことができ、そこで働くことができる。 それは 今この瞬間ではなく思い出の中のおぼろげの世界だ。 しかしいくらおぼろげな世界とはいっても、やはり僕はそこで当時仲良かった高2の女の先輩と話す…

拡大視にご用心 落ち込んでいるときは、誰でも、悩みが実際以上に大きく見えるものです。 不安感やモヤモヤのせいで、問題が大きく見えてしまうわけですね。 これを心理学の専門用語で「拡大視」と言います。 例えば僕は高校生のとき、大学受験の問題で必要…

読書で得た知識はそののままでは、情報にすぎない。 知識を能力化する工夫を書き留めておきたいと思います。 自分の言葉に変換する 例えば、「継続は力なり」。この知識を能力化するには、自分の言葉に置き換えます。 ただ単に「へー、継続することが大切な…

僕はTwitterのリプライになんの抵抗もありません。 びっくりしたのは「怖くてコメントできない」そんな意見を最近よく耳にすることです。 でもリプライってきたら嬉しくない？？？ リプライが恥ずかしい、怖い原因 「もし迷惑だったら？」、「無視されたら？…

環境調整 心理学的な意味で行動力（実行力）を高める方法については、下記の記事でまとめました。 mizutama-pafe.hatenablog.com 今回は、「行動を妨げる環境要因を取り除く」物理的な行動力向上の方策をお伝えします。 例えば、PCで作業をするとき爪が伸び…

未来はマジでわからん 未来って本当に闇。 １時間先すら予想不可能なのだから、先のことをあれこれ考えて一喜一憂するのは本当にもったいない。 特に未来のことを考えて不安になるのは、合理的ではない。下手をすれば、老後になる頃合いには人類は「死」すら…

行動の意味を巡って 行動は必ず事実を創出します。 例えば、風呂に入れば心身が清められる。作用／反作用の原理です。 思想は妄想的です。 例えば、風呂に入ろうかどうか思い悩んでも、何かを生み出すことはありません。 「犬も歩けば棒に当たる」、この諺の…

他人が同じ悩みを抱えているところを妄想してみる 是非、騙されたと思って、他人が自分自身と同じ悩みを抱えて、狼狽しているところを想像してみて下さい。 「(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪、自分は下らないことに執着していたな」 そんな風に感じること請け合いです。 例え…

傾聴とは 交渉ごとから悩み相談、はたまた後輩・部下の育成まで、とにもかくにも、相手とのコミュニケーションを円滑にするヒアリングの技法のことです。でも技ばかりに頼ってはいけません。あたたかい誠意こそ何よりも肝要なのです。 それを踏まえた上で、…

書くことは癒しにつながる シカゴ大学の研究によれば、試験やプレゼンの前に、 「何が不安なのかを紙に書き出すこと」でパフォーマンスを高めることができるそうです。 その理由を心理学的に考察すると、 そもそも漠然とした不安を明確にすることは不安を緩…

べき思考を減らしたい、気楽になりたい！ 「かくあるべき」、「～でなければならない」これらを、「べき思考（must思考）」といいます。 実はこれ、辛さの原因なんです。 自分で自分に厳しい命令をするんですもの。苦しくて当然です。 心理学の世界では、誤…

安心の秘訣 〜でもいいや。 その中で楽しもう！ 「思い通りにならなくてもいいんだ！」 そう考えると、思い通りにうまくいったときと同じくらい、安堵するものです。 なぜなら、受け入れてしまえば、必ず気持ちが楽になるからです。 それに、「〜でなければ…

行動が変われば全てが好転する 大抵の場合、じっくり考えるよりも、とりあえず主義で、行動に出た方が良い結果が得られます。 もちろん例外はあります。例えば、高価な買い物には熟慮が必須です。しかし、多くの場合、行動は福音をもたらします。 人間は思想…